मासिक धर्म के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

कम मासिक धर्म प्रवाह कई महिलाओं के लिए एक आम शारीरिक समस्या है, जो अपर्याप्त क्यूई और रक्त, अंतःस्रावी विकारों, ठंडे शरीर और अन्य कारकों के कारण हो सकता है। आहार संबंधी समायोजन के माध्यम से इस स्थिति में सुधार किया जा सकता है। निम्न मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले खाद्य पदार्थ और संबंधित सुझाव दिए गए हैं। हम आपको संरचित डेटा के आधार पर एक विस्तृत विश्लेषण प्रदान करेंगे।

1. कम मासिक धर्म प्रवाह के सामान्य कारण

कम मासिक धर्म प्रवाह निम्नलिखित कारकों से संबंधित हो सकता है:

2. कम मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

हल्के मासिक धर्म प्रवाह में सुधार के लिए इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित है:

3. दैनिक आहार संबंधी सुझाव

1.नाश्ते की सिफ़ारिशें:लाल खजूर और वुल्फबेरी दलिया, ब्राउन शुगर अदरक चाय और साबुत गेहूं की ब्रेड।

2.दोपहर के भोजन की सिफ़ारिशें:ब्लैक फंगस, पालक और पोर्क लीवर सूप के साथ तला हुआ दुबला मांस, मल्टीग्रेन चावल के साथ परोसा जाता है।

3.रात्रिभोज अनुशंसाएँ:स्टू मटन, लोंगन और कमल के बीज का सूप, कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें।

4.अतिरिक्त भोजन विकल्प:मेवे (जैसे अखरोट, बादाम), लाल बीन सूप।

4. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मेनोरेजिया को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका सेवन कम करने की सलाह दी जाती है:

5. अन्य कंडीशनिंग सुझाव

1.नियमित कार्यक्रम:पर्याप्त नींद लें और देर तक जागने से बचें।

2.मध्यम व्यायाम:योग और जॉगिंग जैसे हल्के व्यायाम क्यूई और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।

3.भावनात्मक प्रबंधन:तनाव कम करें और खुश रहें।

निष्कर्ष

कम मासिक धर्म प्रवाह को आहार समायोजन के माध्यम से सुधारा जा सकता है, क्यूई और रक्त को फिर से भरने, महल को गर्म करने और ठंड को दूर करने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। उचित जीवन शैली के साथ संयोजन में, प्रभाव बेहतर होगा। यदि लंबे समय तक कोई सुधार नहीं दिखता है, तो समय रहते चिकित्सीय जांच कराने की सलाह दी जाती है।